Idősek hajnali ébredése: 3 ok, amiért 3-kor kelnek – Tippek

Eltűnődtél már azon, miért ébred fel annyi idős ember éjjel 3 órakor, és miért nem tudnak utána visszaaludni? A idősek hajnali ébredésének okairól szóló teljes cikk a Liked.hu-n olvasható. Ez a jelenség sokkal gyakoribb, mint gondolnánk, és gyakran aggodalomra ad okot mind az érintettek, mind a családtagjaik számára. Nem csupán egy véletlenszerű éjszakai felriadásról van szó, hanem mélyebb élettani és pszichológiai okok húzódhatnak meg a háttérben. Az, hogy megértsük ezeket a kiváltó tényezőket, elengedhetetlen a pihentetőbb és egészségesebb időskori alvás eléréséhez.

Az időskori alvás minősége és szerkezete jelentősen megváltozik az évek múlásával, ami hozzájárulhat a hajnali felébredésekhez. A cirkadián ritmus, vagyis a belső biológiai óra eltolódása miatt az idősebbek hajlamosabbak korábban elálmosodni és korábban felébredni. Emellett számos egészségügyi probléma, mint például a krónikus fájdalom, a gyakori vizelési inger, vagy bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is megzavarhatják az éjszakai pihenést. Fontos tehát felismerni ezeket a tényezőket, és szükség esetén szakember segítségét kérni, hogy az idősek újra élvezhessék a megszakítás nélküli, frissítő alvást.